yoga en aandacht

Welkom op mijn nieuwe website

2011-03-25T04:01:00.001-07:00

Na'Terre is de verderzetting van mijn passie en mijn droom.
Neem een kijkje op www.naterre.be

Als het zomert in de Auvergne ...Dru Yoga en Mindfulness

2011-01-14T05:16:00.000-08:00

2 unieke zomerworkshops in het hartje van Frankrijk op het schitterende domein Les Barreaux, een mooie gerenoveerde boerderij met wellnessfaciliteiten.

Van 10 tot 16 juli 2011: Mindfulness
Van 1 tot 7 augustus 2011: Dru Yoga

Meer info over de workshops, tarieven en inschrijvingen vind je op www.zensitive.be

Als lezer van Change Think + krijg je 10 % korting
op verblijf en workshop.

KIT-FOR-KIDS: Mindfulness voor kinderen

2010-09-08T01:15:00.000-07:00

Je oogappels tussen de 7 en 12 jaar ontdekken in een 10-weken programma welke instrumenten er in hun "kit" zitten.

Spelenderwijs leren ze welke gereedschappen uit hun koffertje nuttig zijn om met stress, een laag zelfbeeld of lastige emoties zoals angst, verdriet, boosheid om te gaan.

Met aandachts-en bewegingsoefeningen, yoga en helende verhalen leren de kinderen om te ontspannen met datgene wat er is en zo terug zelfzeker op de golven van het leven te dansen.

Deze methode stimuleert de concentratie, zorgt voor ontspanning en stimuleert het kind om "meester" te zijn over de eigen gevoelens en handelingen. Zonder poging om het kind te veranderen, bevestigen we het kind in zijn uniek stralend ZIJN.

Maar we vergeten ook de mama's en papa's niet en tonen ook aan hen de geheimen van de KIT-FOR-KIDS.

Vanaf einde september op verschillende locaties (regio Gent, Herzele en Zottegem). Neem contact op voor data, dagen en uren.

Mindfulness: een oase van rust

2010-09-08T00:57:00.000-07:00

In het prachtige kader van De Kollebloem te St-Lievens-Esse (9550 Herzele) start op maandag 27 september 2010 een 8-weken Mindfulness training telkens van 14u tot 16.30u. In de veiligheid van een kleine groep leren we stap voor stap hoe adem en aandacht ons leiden naar een evenwichtiger, kwaliteitsvoller leven. Bijzonder aangewezen bij depressie, stress, CVS, chronische pijnen ... NU is een goed moment om te starten!

In Centrum Yalu (9000 Gent) start een nieuwe Mindfulness reeks eveneens vanaf einde september. Neem contact op voor dagen en uren.
Je kan ook individueel een training volgen.

Dru Yoga en Mindfulness in zomer-modus

2010-07-14T03:33:00.000-07:00

voor elk wat wils
dichtbij & iets verderaf
intensief of wekelijks
kennismakingslessen
voor groot en klein

Dru Yoga vakantie in de Franse Auvergne
van 24 tot 30 juli 2010
(meer info lees je op de blog)

Zomeractiviteiten in Centrum Yalu
(Land Van Waaslaan 101, 9040 Sint-Amandsberg - Gent)

steeds vooraf aanmelden aub
Lieve Van Hoeteghem
09/329.57.22 of 0496/74.90.19
lieve.van.hoeteghem@hotmail.com

Dru Yoga

Elke maandagavond (behalve 19 juli, 26 juli en 2 & 23 augustus) van 19.30u tot 21u. Een 5-beurtenkaart kost 50 euro.

Intensieve Mindfulness training

van zaterdag 7 augustus tot vrijdag 13 augustus, elke avond van 18.30u tot 21u. Kostprijs 300 euro (inclusief werkboek en CD's).

Kennismakingslessen tijdens de opendeurweek van 23 tot 30 augustus

Mindfulness:
maandag 23 augustus van 20u tot 21.30u
dinsdag 24 augustus van 14u tot 15.30u
kostprijs 20 euro

Dru Yoga
dinsdag 24 augustus van 13u tot 14u
vrijdag 27 augustus van 19.30u tot 20.30u
kostprijs 10 euro

voetreflexologie: de weldaad van een voetmassage
dinsdag 24 augustus van 16u tot 17u
vrijdag 27 augustus van 18u tot 19u
kostprijs 10 euro

Mindfulness voor kinderen (7 tot 12 jaar)
zaterdag 28 augustus van 10u tot 11u en van 14u tot 15u
kostprijs 10 euro

voor het volledige programma met alle activiteiten van de opendeurweek, kan u een kijkje nemen op www.yalu.be

Ik hoop je op één van de zomeractiviteiten
te mogen verwelkomen
en wens je een schitterende zomer !

Dru Yoga in relaxerende vakantieformule

2010-03-20T04:44:00.000-07:00

van 24 tot 30 juli 2010
in de Franse Auvergne

Vitaliteit, gezondheid en levenskwaliteit. Je innerlijke kracht (her)ontdekken, dat is het thema van deze zomerweek.

Geniet van de prachtige natuur in hartje van Frankrijk, de rust van een landelijk dorpje en de gastvrijheid van uw Belgische gastheer en gastvrouw. Uw Dru Yoga teacher maakt van deze yoga week een onvergetelijke vakantie.

Uw verblijf
Les Barreaux in de Auvergne in Frankrijk is een magische regio waar de zon in de aarde wegsmelt. Op 35 km van Vichy ligt het pittoreske dorpje Cindré. Les Barreaux kijkt van op een heuvel uit op de prachtig glooiende vlaktes, een oneindige groene oase van rust en sereniteit.
De locatie en het concept zijn uniek. Creativiteit en comfort zijn de sleutel. De Belgische eigenaars Rita en Carlo hebben niets onbenut gelaten om voor een gezellige en gezonde sfeer te zorgen. Stressloze stoelen, echte veren in de hoofdkussens en donsdekens, een wellness ...
De oude schuur hebben ze omgebouwd met respect voor de natuur in een unieke combinatie van de lokale stijl en Oosterse accenten. Er is aan alles gedacht om er heerlijk te ontspannen met ayurvedische massages, een sauna en een prachtige tuin met een authentieke Indiaanse tipi-tent, waar ’s avonds een knus vuurtje wordt gestookt… Een televisie en een microgolfoven zal je er niet vinden en na enkele dagen vergeet je wellicht ook je gsm.
De gastvrouw Rita besteedt extra veel zorg aan de maaltijden die evenwichtig worden samengesteld met oog op uw fysisch en geestelijk welzijn, maar haar culinaire passie maken er steeds weer een feest van met een typisch Frans-Belgisch tintje. Om duimen en vingers van af te likken.
Leven als God in Frankrijk krijgt hier zijn volle betekenis.

Programma
Zaterdag 24 juli
Wij verwachten u in Les Barreaux in de late namiddag. Natuurlijk kunnen wij ook voor uw transport zorgen, maar Les Barreaux is het makkelijkst met eigen wagen te bereiken.
Het yoga programma start al meteen ’s avonds om zo de overgang te maken van de “doen-modus” naar de “zijn-modus”. Een heerlijke nachtrust gegarandeerd.

25-29 juli
Elke morgen voor het ontbijt gaan we met zachte yoga-oefeningen de dag begroeten. Een ideale manier om helemaal op krachten te komen.
Dan kan je genieten van een heerlijk ontbijt en een rustpauze.
We vervolgen met een langere yoga sessie van ongeveer 2 uur. De namiddag en avond vul je naar eigen wens en behoefte in. De omgeving verkennen ? een partijtje golf spelen. Gebruik maken van het zwembad, tipie of jacuzzi of de petanque baan van Les Barreaux...of genieten van een relaxerende massage ?
In samenspraak is er ook een laat-avond yoga sessie van 1 uur mogelijk.

vrijdag 30 juli
Na het ontbijt keert iedereen huiswaarts.

Ervaar de heilzame kracht van Dru Yoga, ook de yoga van het hart genoemd.

Stilte. Dru Yoga komt voort uit een eeuwenoude Indiase traditie. Het woord Dru is afgeleid van het Sanskriet woord Dhruva en betekent stil, onveranderlijk. Als je Dru Yoga beoefent, ga je naar dat punt in jezelf waar stilte en ruimte is. Het is de plaats waar je je innerlijke kracht kan bewaren, wat er ook rond jou gebeurt.
In beweging. Dru Yoga is een heel zachte vorm van yoga die vloeiende bewegingen combineert met klassieke yogahoudingen (asana's), ademhaling (pranayama), handhoudingen (mudra's), positieve affirmaties, visualisaties en relaxatie. Veel houdingen en sequenties bewegingsreeksen) van Dru Yoga zijn gericht op de stimulering van de energiestromen (nadi's) rond het hartcentrum. De stilte brengt je hartkracht in beweging!
Yoga van het hart. We krijgen meer voeling met onze innerlijke stilte. Als het hartchakra zich opent, ontwikkel je vanzelf een diep innerlijk evenwicht en leer je vanuit je hart naar jezelf en naar de anderen te kijken. Dru Yoga helpt ons zo de wereld liefdevoller te zien, zodat we met een milde, mededogende houding en vol vertrouwen in het leven staan.
Dru Yoga voor iedereen. Iedereen kan Dru Yoga beoefenen ook wie nog nooit yoga deed of wie al wat ouder of minder soepel is. We maken vloeiende, golvende bewegingen waarbij de gewrichten zacht blijven; we houden onze wervelkolom soepel met draaiende bewegingen. Bovenal werken we steeds binnen de grenzen van ons eigen kunnen. Veiligheid en comfort staan voorop.

Uw begeleider-leraar
Lieve Van Hoeteghem

Lieve vertelt zelf: " In de ups en downs van mijn leven, ging ik op zoek naar zingeving en de verborgen kracht in mezelf. Mijn leven nam toch wel een even verrassende als boeiende wending toen ik inmiddels jaren geleden, deelnam aan een intensieve meditatieweek op een prachtige berg op Ibiza. Het werd een week die mijn leven voorgoed veranderde. Ik maakte er voor het eerst kennis met Dru Yoga en voelde mij onmiddellijk aangetrokken door de zachtheid en gratie van de fysieke bewegingen en het krachtige effect op een dieperliggend niveau. Eenmaal terug in Vlaanderen ging ik verder les volgen en algauw besloot ik de vierjarige Dru Yoga opleiding in Nederland te volgen. Inmiddels deel ik met heel veel liefde Dru Yoga met anderen .
De yoga van het hart zoals Dru Yoga ook wordt genoemd, ging ik combineren met Mindfulness, ook wel Heartfulness genoemd. Ik volgde de opleiding tot Mindfulness trainer aan het Instituut voor Aandacht . Veel “hart” zul je zeggen. Ja, en dat voelt goed voor mij. Ik volg inderdaad meer en meer mijn hart, liet en laat veel los en voel me steeds lichter en sterker. Voel steeds meer de drang om te delen en hier en daar iemand een duwtje in de rug te geven. Of het nu met yoga , meditatie of voetmassage is, het gaat over dat zoekend op weg gaan met anderen. Wil jij dat ook? Halt houden en de stilte voelen die wil gehoord worden tussen en onder de woorden, gedachten, gevoelens en bewegingen. "

Accommodatie
Faciliteiten:
· living, eetplaats en keuken voor 20 personen
· 5 luxe kamers met mini-bar en privé badkamer met massagedouche.
· Relaxatie hoek met bar and stress less sofa's
· Wellness
· Zonovergoten tuin en terras
· BBQ
· Buitenzwembad, UV cabine en sauna

Wellness behandelingen:
· Relaxing massage 40€ (1 uur)
· Zensitive massage 50€ (1 uur)
· Ayurvedische massage 50€ (40 minuten)
· Body peeling 20€
· Clay wrapping 30€
· Honey bath met room of bad “meine base” 15 €

Meer foto's van Les Barreaux en de omgeving vind je op www.lesbarreaux.be

Prijs
· 775 euro per persoon
· Minimum 4 deelnemers

Inbegrepen
· 6 overnachtingen Les Barreaux op basis van tweepersoonskamers met privé badkamer.
· Alle maaltijden in Les Barreaux. (inclusief dranken bij de maaltijden- huiswijnen)
· Dagelijkse Dru Yogalessen door Lieve Van Hoeteghem
· Gebruik van alle faciliteiten van Les Barreaux:sauna,zwembad,hot tub,relax room..
· De btw 21% op 13% (2,73%) van de reissom

Niet inbegrepen
· Alle dranken buiten de maaltijden (wijnen van de kaart en sterke dranken)
· Vervoer naar Les Barreaux, optionele excursies of maaltijden
· Supplement voor enkele kamer (steeds op aanvraag)

Verzekering
Er is geen bijstands- of annulatieverzekering voorzien in ons pakket. Wij raden U ten sterkste aan een polis te onderschrijven. Yotran werkt samen met Mondial Assistance en verzorgt dit graag voor U.

Transport
Uw transport naar en van les Barreaux is niet voorzien in de package prijs doch wij willen graag voor U autocartransport of treintickets (via Parijs) regelen.

Inschrijvingen of Informatie
Voor boeking: bel of e-mail Yotran 03/2989340 of travel@yotran.com
Voor info over het cursusprogramma : contacteer Lieve Van Hoeteghem
09/329.57.22 of 0496/74.90.19
lieve.van.hoeteghem@hotmail.com

Reisformaliteiten
Uw Belgische identiteitskaart is voldoende. Bent U van een andere nationaliteit gelieve ons dan te raadplegen.

Algemene voorwaarden
Zie onze rubriek algemene voorwaarden en Yotran voorwaarden.

“deze reis wordt aangeboden in samenwerking met en georganiseerd door reisorganisator Yotran nv, Prins Boudewijnlaan 41, 2650 Antwerpen, met vergunning uitgereikt door Toerisme Vlaanderen licensie A7115 en aangesloten bij de VVR (Vlaamse Vereniging van Reisbureau’s) en het Garantiefonds.”

----------Welkom op de Dru Yoga vakantieweek!-----------

Voetreflexologie

2009-12-27T01:33:00.000-08:00

Een onbelemmerde energiedoorstroming is de basis van onze gezondheid. Als er energieblokkeringen ontstaan, leidt dit uiteindelijk tot ziekte.

Voetreflexologie is gebaseerd op het principe dat alle lichaamsdelen en organen in verbinding staan met plaatsen op de voeten: we noemen deze plaatsen reflexzones. Massage van deze zones heft energieblokkades op. Zo kunnen bepaalde klachten verminderen en zelfs geheel verdwijnen.

Voetreflexologie relaxeert en harmoniseert. Het zelfgenezend vermogen van ons lichaam wordt erdoor gestimuleerd en verhoogt onze immuniteit die vaak door langdurige blootstelling aan stress ernstig is aangetast.
Voorkomen is echter beter dan genezen: een regelmatige stimulatie van de reflexzones werkt preventief en schoont beginnende blokkades op nog voor ze aanleiding geven tot ziekte en kwalen.
Het is een behandeling die al of niet kan gecombineerd worden met andere alternatieve of klassieke behandelingen.
Voetreflexologie is natuurlijk, eenvoudig, aangenaam en preventief.

Een behandeling duurt 45' en kost 28 euro.
Voor een afspraak: contacteer Lieve Van Hoeteghem - 0496/74.90 of 09/329.57.22
In Centrum Voelen, Sint- Annastraat 7, 9810 Eke-Nazarteh
of bij jou thuis.

Je kan ook iemand anders verwennen met een cadeaubon voor een weldadige voetmassage.

Mindfulness voor kinderen en jongeren

2009-12-27T01:30:00.000-08:00

Vanaf het voorjaar 2010 ik Mindfulness trainingen aan voor kinderen en jongeren

Niet alleen volwassenen piekeren en hebben last van stress, faalangst of een laag zelfbeeld. Ook kinderen en jongeren kunnen bang, verdrietig en boos zijn en daar geen vat meer op hebben. Mindfulness leert hen aandacht te schenken aan deze mix van gevoelens en gedachten, te ontspannen met datgene wat er is en zo terug zelfzeker op de golven van het leven te dansen. Met aandachts-en bewegingsoefeningen, yoga en helende verhalen leren we de kinderen en jongeren op een speelse en aangepaste manier de kernvaardigheden aan van ‘leven in aandacht’.

De praktische afspraken, prijzen en data worden in het voorjaar meegedeeld.

Nieuwe reeks Mindfulness

2009-12-27T01:03:00.000-08:00

Neem eens enkele momenten rustig de tijd om het volgende lijstje door te nemen. Als je 3 dingen aankruist die op jou van toepassing zijn, dan is Mindfulness zeker iets voor jou.

Ik heb last van:
- stress
- piekergedachten
- neerslachtigheid, sombere stemmingen of depressie
- chronische pijn en lichamelijke klachten
- perfectionisme, gedreven worden door "moeten"
- rusteloosheid
- niet lekker in mijn vel zitten
- angsten

Mindfulness is direct toepasbaar in het dagelijks leven.
Je leert op een andere manier om te gaan met alles wat zich in je dagelijks leven voordoet. Als je volle aandacht geeft, leef je NU, beleef je elk moment helemaal en ben je vrij om bewuste keuzes te maken.

Mindfulness is geschikt voor alle personen die op zoek zijn naar levenskwaliteit en willen investeren in hun lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Praktisch
start vrijdag 5 februari 2009 van 19.30u tot 22.15u
vervolgdata:
februari: 12, 26
maart: 5, 12, 19, 26
april: 2

Beleef Mindfulness op de volgende manieren:
- aansluiten bij een groep op een vast moment. De training bestaat uit 8 sessies van telkens 2u30. De basistechnieken worden door middel van directe ervaring aangeleerd en via huiswerkopdrachten verder ingeoefend.
- in een kleine groep van max. 4 personen; op aanvraag of stel zelf je groepje samen met vrienden of kennissen en geniet van een programma dat specifiek aan je behoeften tegemoetkomt
- individueel: een programma volledig op jouw maat

Tarieven- in groep: 230 € + 70 € voor syllabus en 8 CD's
- in kleine groep of individueel:
50 € per uur (per groep )+ 70 € per persoon voor syllabus en 8 CD’s
50 € per uur individueel + 70 € voor syllabus en 8 CD’s

DRU YOGA 4 november 2009 te Melle

2009-10-04T09:13:00.000-07:00

DRU YOGA
ontdek de kracht van de herfst in jezelf

Met zachte aandacht voeren heilzame bewegingen ons langs de herfstkwaliteiten in de natuur en in onszelf. We verstevigen of herstellen onze innerlijke kracht om vol energie de winter tegemoet te treden.

We wisselen de Dru Yoga beoefening af met korte, meditatieve momenten en ontspanningstechnieken.

Een dag van "zelf-zorg" om de batterijen helemaal op te laden.

Dru Yoga kenmerkt zich door zachte, vloeiende bewegingen die het hartcentrum openen en is geschikt voor alle leeftijden.

Praktisch

Begin- en einduur: we starten om 10.00u en sluiten de dag af omstreeks 16.30u. Gelieve een half uur op voorhand aanwezig te zijn. We nemen een middagpauze van anderhalf uur. Er is de hele dag gratis thee, koffie en water en een kleine versnapering in de morgen- en namiddagpauze.

Plaats: we zijn te gast in de schitterende zaal "Blauwe Poort", Collegebaan 49, 9090 Melle (bij Gent)

Meebrengen: isolerend matje, loszittende kledij, dekentje en kussen, (licht) lunchpakket.

Kosten: 60 euro voor de hele dag ( deelnemers die reeds les bij mij volgen, genieten een korting van 10 euro).

Je inschrijving ontvang ik graag voor 20 oktober 2009 door overschrijving op rekeningnummer 890-5441111-24 met vermelding van je naam/DY041109

Ik hoop je op 4 november te mogen verwelkomen. Breng je vrienden en kennissen mee want het wordt een super dag!

Dru Yoga en Mindfulness

2009-08-28T08:39:00.000-07:00

Enkele data in een oogopslag:

Dru Yoga
start Balegem: elke dinsdagavond; neem contact voor de startdatum

Mindfulness:
kennismakingsles: dinsdagavond 8/09
8 weken training: neem contact voor de startdatum

Nieuwe reeksen Dru Yoga en Mindfulness

2009-08-23T00:49:00.000-07:00

DRU YOGA
Vanaf september 2009 elke dinsdagavond Dru Yoga van 19.30u tot 21.00u te Balegem. De kostprijs bedraagt 100 euro voor een 10-beurtenkaart (deze blijft 6 maanden geldig). De lessen lopen door tot mei 2010 (uitgezonderd de schoolvakanties). Men kan op elk moment instromen. Je bent welkom voor een gratis kennismakingsles: geef op voorhand een seintje wanneer je wil komen (0496/74.90.19 of 09/329.57.22)
Vanaf dit jaar krijg je als CM-lid een tegemoetkoming van 15 euro per persoon per jaar als je deelneemt aan de yogalessen. Zo kan je nog voor 2009 je aanvraag indienen én opnieuw voor 2010!). Klik op de volgende link voor meer info http://www.cm.be/nl/120/varia/Sportvoordeel_18_30.jsp

Lees verder op deze blog over de heilzame werking van Dru Yoga!

Passen wekelijkse lessen voor jou niet ?
Ik organiseer regelmatig intensieve dagen gedurende het jaar, in vakantieperiodes of weekends. Volg de blog voor aankondigingen hieromtrent. Als je rechtstreeks op de hoogte wil blijven van dergelijke activiteiten, geef dan je contactgegevens door en je ontvangt deze info per mail.

NIEUW AANBOD

2009-03-14T09:13:00.001-07:00

MINDFULNESS: leven in het NU.
Meditatie en yoga als uitnodiging om je leven volop te leven.

Kennismakingssessie: dinsdagavond 8 september 2009 van 19.00u tot 21.00u te Balegem (de exacte locatie wordt u meegedeeld bij inschrijving). Na deze introductie avond kan u desgewenst inschrijven voor het 8-wekenprogramma. De kosten voor deze avond bedragen 35 euro. Aanmelden op voorhand is verplicht.

Voor de start van de 8-weken training: neem contact op.

De cursus omvat 8 sessies, een complete syllabus met toelichtingen en oefeningen en 8 CD's met geleide meditaties.

Lees meer over Mindfulness op deze blog (aan de rechterzijde onder het kopje Mindfulness)

Hoe verloopt een Dru Yoga les ?

2009-01-09T09:08:00.000-08:00

Een Dru Yoga les heeft een vaste opbouw.

We starten met een activeringsfase. Deze kan elke keer anders ingevuld worden. Meestal zijn er ritmische oefeningen als opwarming voor de spieren. Belangrijk is daarbij het gebruik van muziek en ...plezier! Soms heeft de groep eerder nood aan een rustige intro met zelfmassage en relaxatie om spanningen los te laten of in het nu-moment te landen.
Dan volgt een Energy Block Release. Dit zijn vaste reeksen houdingen en bewegingen in een vloeiend geheel samengebracht om mogelijke blokkages op te ruimen zodat de energie en de adem vrij kunnen stromen.
Ze bereiden voor op de asana's. Deze klassieke houdingen worden op een vloeiende en niet-statische manier uitgevoerd. Veiligheid en comfort voor de beoefenaar staan voorop.
Een Dru Yoga sessie eindigt met een diepe ontspanning die alle energie integreert en lichaam en geest in balans brengt.

Wat is Dru Yoga ?

2009-01-09T09:04:00.000-08:00

Dru Yoga of de Yoga van het Hart.

Stilte.
Dru Yoga komt voort uit een eeuwenoude Indiase tradidtie. Het woord Dru is afgeleid van het Sanskriet woord Dhruva en betekent stil, onveranderlijk. Als je Dru Yoga beoefent, ga je naar dat punt in jezelf waar stilte en ruimte is. Het is de plaats waar je je innerlijke kracht kan bewaren, wat er ook rond jou gebeurt.

In beweging.
Dru Yoga is een heel zachte vorm van yoga die vloeiende bewegingen combineert met klassieke yogahoudingen (asana's), ademhaling (pranayama), handhoudingen (mudra's), positieve affirmaties, visualisaties en relaxatie. Veel houdingen en sequenties (bewegingsreeksen) van Dru Yoga zijn gericht op de stimulering van de energiestromen (nadi's) rond het hartcentrum. De stilte brengt je hartkracht in beweging!

Yoga van het hart.
We krijgen meer voeling met onze innerlijke stilte. Als het hartchakra zich opent, ontwikkel je vanzelf een diep innerlijk evenwicht en leer je vanuit je hart naar jezelf en naar de anderen te kijken. Dru Yoga helpt ons zo de wereld liefdevoller te zien, zodat we met een milde, mededogende houding en vol vertrouwen in het leven staan.

Dru Yoga voor jong en oud.
Iedereen kan Dru Yoga beoefenen ook wie nog nooit yoga deed of wie al wat ouder of minder soepel is. We maken vloeiende, golvende bewegingen waarbij de gewrichten zacht blijven; we houden onze wervelkolom soepel met draaiiende bewegingen. Bovenal werken we steeds binnen de grenzen van ons eigen kunnen. Wie het graag iets dynamischer doet, volgt zijn eigen ritme ondersteund door aangepaste muziek.